丁斌煌

而很多民眾會因罪行感優先遴選生果類的飲品，像是蔓越梅、檸檬、百香果等酸類飲料，但這些酸類的水果飲品糖量可能更驚人！為了要讓民眾感觸感染到酸酸甜甜的滋味，反而添加了更多的糖；另外，也要少喝「純果汁」，她表示，許多現榨果汁除生果本身甜度高以外，還會額外加糖，的確就是甜上加甜！如果購買包裝飲品的話，則要養成好習慣先確認好包裝營養標示中的「糖含量」，才不會造成額外承擔。

最後她也稀奇提示，飲料的冰量可以從「去冰最先、常溫最安全」，相對較冰冷的飲料就必需添加更多的糖來讓人感受到不異的甜度，反而會增加攝取太高糖量的危機。

她建議在遴選時茶類應先優於奶茶類，因為奶茶有額外的油脂熱量，選擇單純茶如紅茶、綠茶、烏龍茶的肩負皆較小，同時也不建議加料，除了加價的壞處以外，也額外增添了熱量、高糖含量，對身體都是額外的承當，如必然要選擇的話，她默示大珍珠比小珍珠來得好，輪廓所沾取的糖量也較少。

營養師宋明樺於臉書粉專上分享，隨著天色越漸酷熱，大多人會不由得誘惑來購買一杯冰冷飲料解渴，再加上飲料店眾多，其誘惑其實難以抗拒，因此她保舉6大喝法，接濟民眾選擇較無承當的飲料品項，才能喝的興奮又健康。

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